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妊婦学級。

午後休して、家の近くの区の施設へ。
初めての妊婦さん対象の妊婦学級に参加。

まずは、グループに分かれて情報交換。
次に妊婦体操。(簡単なストレッチなど)
最後に、お産の流れについて、助産婦さんからの説明。

興奮したことその1。
陣痛が来ると、息を吸ってばかりで吐けなくなり、
過呼吸になっちゃう人が多いらしい。
そんなときは、息を吐くことを意識しろとのこと。

何度か潜ったダイビングにて、ビビりのあまり息が上がってしまった時、
インストラクターさんから
最後まで息を吐けば、自然と呼吸は落ち着いて来る
と教えてもらったことを思い出した。
きっと同じ原理なんだろな。

興奮したことその2。
妊婦体操、肩・首や腰のストレッチの他に
腹筋の鍛え方についてもレクチャー。
「ただ、みなさんご存知の腹筋運動はおなかの負担になるのでできません。
妊婦さんでもできる腹筋運動をみんなでやっていきましょう。
まず、顔の前に腕を伸ばして人差し指を立ててください。
この指がロウソクで、指先に火が灯っているとします。」

むむ、どっかでこの話聞いたことあるぞ。

「このロウソクをなびかせるように、長い息を吐いていきましょう」

なんだか確実にこの話聞いたことあるぞ。
画用紙に描いた小さいロウソクの絵とかでっかいロウソクの絵はないけど、
まるでデジャブ。


以上、つまりは、いろんな経験が役立つものだな、ということで。


 
夕方、早く終わったので散歩がてら神田川を歩く。
うららかで、春の香りが漂っていた。
なにもないのにウキウキするのは春だから?
at about 23:40 * 妊娠生活 * comments(0) * trackbacks(0)

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